얼마나 많은 목표들을 세워야 하는지에 대한 고정불변의 법칙 은 없다. 이는 당신의 인생에 관한 일이다. 먼저 당신이 무엇을 이루고 싶은지를 생각하라. 그리고 당신의 삶에 실제적으로 얼마나 적합한지에 따라서 목표들을 설정하라. 앞의 작업지에 나오는 수 는 임의적인 것일 뿐이다. 아마도 하나의 장기 목표를 가지고 출 발하는 것이 적절할 것이다. 아니면 한 가지 단기 목표만을 가지 고 시작할 수도 있다. 특정한 수의 ‘올바른’ 목표가 존재하는 것이 아니다. 만일 당신이 이러한 생각에 사로잡혀 있다면，이것은 마 음이 다시금 당신에게 속삭이는 소리라는 것을 기억하라.

목표 설정의 적절성은 전적으로 실행 가능성에 달려 있다. 만일 당신 삶의 맥락에 비추어 목표가 실행 가능하지 않다면，당신은 가치의 길을 따라 먼 곳까지 가지는 못할 것이다. 현실적으로 당신의 삶에 적합한，달성 가능하고 실현 가능한 결과들을 선택하라. 그렇게 할 때 당신이 매일의 삶을 가치에 따라 살아가는 것이 더 수월해질 것이다.

이러한 과정의 진정한 목적은 가치 추구적인 삶에 초점을 맞출 수 있게 되는 것이다. 각각의 목표는 가치의 경로를 따라 한 걸음씩 더 나아갈 수 있도록 인도하는 징 검다리다. 길은 끝나지 않는다. 생명력이 있다는 것은 가치를 추구하기 위한 새로운 길이 항상 열려 있음을 뜻한다. 목표 달성은 종착점에 이른 것이 아니라 새로운 출발점에 선 것이다. 이정표는 중요하지 만，그것에 사로잡혀서는 안 된다. 목표 달성을 자축하면서，계속해서 전진하라.


걸음을 내딛으라: 목표 달성을 향한 발걸음으로서의 행동

당신은 원하는 말을 모두 할 수 있다. 그러나 실제로 걸음을 내딛지 않는다면，삶은 생생하지 않을 것이다. 하지만 당신은 그것들에 관해 무엇을 할 것인가? 당신이 어디로 가고 싶은지 알면서도 그리로 가지 않는다면，아는 것은 아무런 소용이 없다. ACT는 행동에 대한 것이다. 삶이 달라지려면，행동이 필요하다. 당신은 목표를 이루기 위하여 어떤 행동들을 취할 것인가? 당 신의 가치가 지정하는 방향으로 첫 번째 목표를 향해 나아가기 위해서，당신은 무엇을 할 필요가 있는가?


연습: 행동을 통하여 목표에 이르기

삶은 하나의 과정이므로，한 번에 한 단계씩 펼쳐진다. 당신이 자신의 가치와 목표가 무엇인지를 알게 되면，먼저 어떤 단계를 밟을지 선택할 수 있다. 당신에게는 나침반과 지도가 있다. 이제는 당신의 발걸음에 초점을 맞출 필요가 있다. 마음은 이 일에 매우 능숙하기 때문에，처음에는 이 일이 쉽게 느껴질 것이다. 적어도 행동의 가능성 여부가 행동에 걸림돌이 될 때까지는 말이다.

당신의 단기목표 중 하나를 생각해보자. 다음으로 그 목표를 이루기 위해 당신이 취할 수 있는 구체적인 행동들을 생각해보자. 당신이 실제로 행할 수 있는 것을 생각하라. 모호한 것을 생각하지 말고, 행동으로 직접 통제 할 수 없는 것 또한 생각하지 말라. 구체적인 상황에서의 구체적인 행동을 생각하라. 이는 시작과 끝이 있 는 행동이며，구체적인 형태와 맥락을 지닌 행동이다. 예를 들어，‘친구를 사귄다.’ 라는 것은 구체적인 행동이 아니다.‘친구에게 전화를 한다.’ 는 것이 더 낫지만，이것도 여전히 모호하다. ‘창호에게 전화를 건다.’ 가 좋다. 이에는 시작과 끝이 있고，구체화된 형태와 맥락이 있다. 당신이 오늘 할수 있는 행동을 적어도 한 가지는 포함시키도록 하라.

예를 들어，당신이 친구들에게 관심을 지니고 있음을 알리겠다는 장기 목표의 일환으로서 옛 친구들을 만나기로 결정 했다고 하자. 이를 위한 한 가지 구체적인 행동은，오랫동안 연락이 끊긴 한 옛 친구（‘창호’）에게 전화를 거는 것이 될 수 있다. 그러나 이를 위해서는 다른 많은 행동들이 필요할 수 있다. 먼저 그와 연락할 방법을 찾아야 한다. 그를 아는 다른 친구들에게 전화를 하거나，인터넷을 검색해 보거나，전화번호부를 찾거나，그의 가족에게 연락해 볼 수 있을 것이다. 이러한 구체적인 행동들은 당신이 옛 친구와 접촉하고자 하는 목표에 한 걸음 더 가까이 가도록 해 줄 것이다. 행동과 그에 따른 하위 행동들을 충분히 기록하라. 이를 충실히 행하면, 목표 달성이 보다 더 가능하고 확실해질 것이다.




출처: 마음에서 빠져나와 삶 속으로 들어가라, Steven C. Hayes